はじめに - ストレッチの前に

いきなりストレッチをせず、軽いジョギングや縄跳び、自転車など身体を温めてから行ってください。

動画では説明のため短めにストレッチしていますが、実際は自分が必要と感じるだけゆっくりと伸ばしてください。

同じく動画用に左右片方しかストレッチしていませんが、実際は左右両方ともストレッチしてください。

まろはプッシュしていますが無理やり自分の限界を超えようとしないこと。無理やり伸ばそうとして怪我をするようでは本末転倒です。

ストレッチしている関節、筋肉を意識して呼吸とリラックス、笑顔を忘れずに!

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